Hai Solovers, siapa yang nggak mau punya kulit sehat, glowing, dan bebas masalah? Kadang kita lupa, rahasia kulit cantik nggak cuma dari skincare, tapi juga dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Nah, kali ini aku mau kasih tahu kamu beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin kulit kamu makin kinclong! Let’s go!
1. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Mackerel)
Kamu suka makan ikan? Good news! Ikan kayak salmon dan mackerel punya banyak omega-3, yang penting banget buat bikin kulit tetap lembap dan sehat. Omega-3 ini juga bisa mengurangi jerawat, lho. Jadi, yuk tambahin ikan ke menu makan siang atau malam!
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Ngemil sehat itu seru! Kacang almond, walnut, dan biji bunga matahari bisa jadi teman ngemil yang enak dan sehat. Mereka punya vitamin E yang jago banget buat melindungi kulit dari kerusakan dan bikin kulit tetap lembap. Jadi, kalau laper, ngemil yang sehat, ya!
3. Sayuran Hijau (Bayam, Kale, Brokoli)
Nggak cuma bikin kamu jadi kuat kayak Popeye, sayuran hijau kayak bayam dan brokoli juga bikin kulit kamu glowing. Kandungan vitamin A, C, dan E di sayuran ini membantu mencegah jerawat dan menjaga kulit tetap elastis. Tambahin ke menu harian biar kulit makin cakep!
4. Buah Berries (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Buah beri itu bukan cuma cantik, tapi juga punya banyak antioksidan yang bisa bikin kulit lebih cerah dan segar. Kandungan vitamin C di dalamnya bantu memperbaiki kulit yang rusak dan bikin kulit jadi lebih sehat. Cemilin deh saat santai sore, enak banget!
5. Tomat
Tomat itu sahabat kulit yang paling simpel. Kandungan likopen di dalam tomat bisa melindungi kulit dari sinar matahari. Bisa dimakan langsung, dijus, atau dijadiin tambahan salad. Simpel tapi super bermanfaat!
6. Teh Hijau
Teh hijau ini jagoannya antioksidan. Minum teh hijau setiap hari bisa bikin kulit lebih tenang, jerawat berkurang, dan penuaan dini minggir jauh-jauh. Cocok banget buat dinikmati pagi atau sore sambil santai. Plus, efek relaksasinya bikin kamu lebih chill!
7. Air Putih
Yang paling penting nih: air putih! Kulit yang cukup hidrasi itu kuncinya glowing. Kurang minum air? Bye-bye kulit lembap, hello kulit kering. Jadi, pastiin kamu minum minimal 8 gelas air sehari ya biar kulit tetap lembap dan segar.
8. Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir bukan cuma enak, tapi juga punya probiotik yang bagus buat kulit. Kesehatan pencernaan yang oke itu pengaruhnya langsung ke kulit, lho! Jadi, konsumsi yogurt biar kulit kamu makin glowing dan bebas dari jerawat.
9. Dark Chocolate
Siapa yang nggak suka coklat? Dark chocolate dengan kakao minimal 70% punya flavonoid yang bisa melindungi kulit dari sinar UV dan bikin kulit lebih lembap. Jadi, makan coklat nggak selalu bikin salah kok, malah bikin kulit tambah glowing!
10. Pepaya
Buah tropis yang satu ini gampang banget ditemuin dan punya manfaat besar buat kulit. Pepaya kaya akan vitamin C dan enzim yang bantu ngangkat sel kulit mati, bikin kulit kelihatan lebih cerah dan halus. Bisa dimakan langsung atau dijadiin masker, lho!
Itu dia, Solovers! Mulai sekarang, yuk, lebih perhatikan apa yang kita makan dan minum. Kulit cantik itu nggak cuma soal skincare mahal, tapi juga apa yang kita konsumsi setiap hari. Jangan lupa, perawatan dari dalam sama pentingnya dengan perawatan dari luar. Selamat mencoba solovers!
